単身赴任オヤジの低糖質超お手軽メニュー　ツナとうふ

単身赴任、つまり独り身のオッサンの超お手軽低糖質ダイエットメニューについてこれからちょいちょい書いてきます。

しょっぱなからいきなり手抜きのメニューで、ツナ豆腐。

ぜんぜんややこしいことはないんです。


絹ごしの豆腐をひとパック買ってきます。（しっかり一丁ね）

忙しくてスーパーが空いている時間の買い物が無理なら、こういう豆腐も便利ですよ、スーパーに行く時間を捻出するのに比べれな高くないです。


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これを軽く水洗いして丼に入れます。


シーチキンライトを買ってきます。



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（味が付いていないものね、油は問題ありません。）

最近の缶詰ってどれもプルトップになってるから簡単でいいですね、パッカンと開けます。

缶詰の中身をそのまま豆腐一丁に乗せます。


（　＾ω＾）・・・完成！


おいおい　(´ε｀；)

お好みで醤油をひとたらし、なくてもOKですね。

で、これだけでは寂しいのでコンビニかスーパーで買ってきたお刺身とサラダを添えて。


さらにお酒はサントリー角瓶のハイボールです。

これはアルコールが６～７％になるように炭酸水で希釈してください、１：５の比率です。

（ハイボール用の炭酸水はコンビニでも常備されるようになってきました、なければネットでまとめ買いしておきましょう。）

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それ以上濃いと美味しくないし、薄いと物足りません。


で、食べきれなくて残っちゃったら、全部まとめてフライパンで炒めてみましょう（油はシーチキンの缶詰の油で十分）、そこに卵を1~2個落としてまとめれば結構美味しい卵炒めが出来上がります。

作っているうちに食欲が湧いてきたら食べてもいいし、粗熱を飛ばしたところで冷蔵庫に入れておけば、翌朝のお手軽あさごはんにもできます。



あ、角瓶もネットで買えるよ。


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便利な時代です。