低糖質ダイエットは危険なのか?中年おやじドクターの実践検証結果報告

ドク・カルピンチョ、50代の男性医師です。40前から次第に肥満、40代半ばから血圧と空腹時血糖やHbA1cが上昇してきてやばいなと思い、低糖質ダイエットを実践しました。劇的に痩せましたし、血液検査の数値も改善しました。その記録と理論と実際に役に立った商品、本やノウハウの紹介をします。

【評価基準】

実際に役に立ったもの、医学的に理論が納得できるものを紹介します。

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記事の更新履歴

2016/09/15 三浦半島のカルピンチョ 内科クリニックで勤務を開始
2016/04/04 糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見
2016/03/29 絶食時の脳は絶食3日目にエネルギーの33%をケトン体に頼り、40日目には70%にも到達する
2015/11/07 糖質制限は万能健康法ではない、勘違いしないようにね
2015/10/19 糖質が文明を育み、維持してきたのにどうして今敵視されるのか
2015/10/04 ラグビーWCクラスの選手の運動能力を維持できるのは糖質
2015/09/19 災害時の非常食でも糖質制限するには何を準備したらいい?
2015/09/12 糖質は大事な栄養素だからこそ、食べる必要はないのです。
2015/08/13 皮膚アセトン値を測定できるウエアラブル端末をNTTドコモが開発中
2015/07/30 インスリン抵抗性と「耐糖能」という概念は同じ能力を表すのか?

血糖値を下げる食材・サプリなどの話題

レタスをお腹いっぱい食べると血糖値が急上昇の中華レストラン効果
赤身肉ダイエットの部位別レシピとダイエット効果について
菊芋の効果・効能について
糖質を食べても吸収しないという夢の食材:白インゲン豆
実はときどき、ラーメンを食べているのです。
血糖値を下げる食べ物とは
低糖質ダイエット用の食材のネット通販会社のおすすめと自分での選び方
空腹時血糖を下げる最も簡単な方法

お酒と糖質制限と

糖質制限アスリートが酒に弱い理由 Fat adaptation
糖質制限者が酒を飲むと低血糖になる?
酒とコアラの日々
糖質制限すると酒に弱くなる件について
糖質制限がヨッパおやじに適している隠れた理由
糖質制限と寝酒
肝機能が正常だからとお酒を飲みすぎていませんか?
20代の大学生の頃よりも50代の今の方が肝機能が良い
ハイボールダイエットで糖質制限してみます?
弱った肝機能を維持するために毎日お酒を勧めますか?
ハイボールならいくら飲んでも大丈夫なのか?
夜中にどうしてもお腹が空いた時にどうすればいいか?
アルコールを飲んでもよいダイエット方法

つぶやき

三浦半島のカルピンチョ 内科クリニックで勤務を開始
糖質制限は万能健康法ではない、勘違いしないようにね
ラグビーWCクラスの選手の運動能力を維持できるのは糖質
災害時の非常食でも糖質制限するには何を準備したらいい?
インスリン抵抗性と「耐糖能」という概念は同じ能力を表すのか?
現生人類の進化と食餌 肉食と糖質食のどちらが初期設定に近いのか?
ビタミンCには神経毒性があり、大量に摂らないほうがいい?
ポッカリ月が出ましたら、舟を浮べて出掛けましょう
脂肪をエネルギーとして利用する能力で鳥は人間より優れている
乳腺細胞を発達させる植物由来エストロゲン様物質を摂取すると?
糖質制限でバストアップ(糖質摂取と女性の皮下脂肪からスピンオフ)
女性の丸いふくよかな体を作るのに最適の栄養素は?
お腹の赤ちゃんの栄養源はお母さんの身体に皮下脂肪として備えられている
赤い鳥が赤いのは赤い実を食べたからか?
メダリストのボディ・ミラーも糖質制限してソチに臨む
STAP細胞と糖質制限の類似性について
糖質オフの会のご連絡
プラダを着た悪魔
新型人類でもお腹ポッコリはだめでしょ
ぼくのおうちのはなし
現代日本のメタボ中高年は糖質制限すべきです
今年も3分の2が過ぎようとしているね。
強靭な肉体と運動能力のマーサイ族の糖質摂取率は?
おひさしぶりです
痩せる薬効が特許切れの抗アレルギー薬(アンレキサノクス)から発見されたとな?
砂漠で生き延びる方法
あけましておめでとうございます。
カピバラくんに清き一票をお願いします♪ 7位入賞!
低糖質食、ダイエットはおまけ、血糖コントロールが目的です。
うどんは大好きでしたし、今でも魅力的な食べ物だと思います。
われわれは植物の恐るべき戦略に踊らされている
報道特集で糖質制限の特集してました。2012年9月15日
ようやく週末、秋の気配も感じられて食欲が・・・
最も簡単な糖質制限食の始め方 豆腐とオリーブオイルで
コロラド州はアウトドアスポーツの盛んなステーキとワインの美味しい州
ウェスト・バージニアといえばペパロニ・ロールらしい。
ジャンバラヤとザリガニ・パイとフィレ・ガンボ、今夜は彼女とデートだぜ♪
肉食だから3時間もつのよ、和食じゃ1時間で集中力切れちゃうわ。
現代人は一年中、冬眠前の熊なのです。
糖質制限してるのに全く痩せないという人たち
糖質制限ダイエットで理想の身体は手に入れられるのか?
糖質制限ダイエットに向いていない性格がある?
低糖質ダイエットの欠点 人付き合いでちょっと困る
低糖質ダイエットは手段の一つの選択肢で、目的は・・・
どうして糖質の味を人は好むのか?
駅の立ち食い蕎麦ほど恐ろしい食べ物はないと思う
なぜ低糖質ダイエットが自分にはよかったのか
炭水化物抜きダイエットしてるんですか?

このブログの説明など

記事に日付を入れて、スマホからコメントが読めるようにしました
ブログの構成をリニューアルする予定でしたが挫折しました
マイノリティーリポート
コメントへの対応について
携帯からはコメントが読めないことに関して
メールも設定しました。コメントでは訊けない話はこちらへ
コメントの非公開設定できました。
カテゴリを設定するのでまたurlが変わります(^_^;)。
ブログのテンプレートを変更したらURLまで変わって///。
コメントができるように設定しました(^_^;)

学会などのトピックス

第74回アメリカ糖尿病学会(ADA)Scientific Sessionがまもなく開催されます。
日本糖尿病学会で糖質制限の成果が発表された
久山町スタディで糖質摂取のリスクについて発表!
心臓を動かす心筋細胞にはブドウ糖が不要だということ
糖尿病を手術で治す選択肢は最終手段でしょうに・・・。
アカゲザルのカロリー制限研究での全く異なる二つの結果
マウスを使った糖質制限研究の全く異なるふたつの結果
国際糖尿病連合(IDF)の糖質制限へのスタンス
極端な炭水化物制限「生命の危険も」...学会警鐘 その科学的考察01
日本糖尿病学会の公式見解ということで本当に大丈夫ですか?
アイスマンの記憶 5300年前の人類からのメッセージ
糖質制限が心血管疾患に及ぼす影響の大規模研究の結果の解釈について
焼肉は血糖値をあげて、お寿司は血糖値を上げない? 糖尿病学会で発表
沖縄返還40周年おめでとう。でも、メタボは何とかしないと・・・

低糖質ダイエットの具体例

糖質制限を続けていると次第に体調が悪く・・・?
低糖質な外食は、日高屋や王将でいただきます
豆腐とオリーブオイルの連発はそのうち飽きます。
糖質制限食の長期的安全性の具体例かも~和田式ダイエット~
糖質制限ダイエット開始後一年、最近、リバってるんですけど・・・?
低糖質ダイエットの成功例:開始前後の画像
低糖質(糖質制限)ダイエットの簡単な実践方法 外食で
豆腐干糸は豆腐麺だからマーボー豆腐のソースに絡めて汁なし担担麺風にしてみた♪
低糖質ダイエットで落ちた体重を低いままに維持する方法
糖質制限ダイエットの停滞期はいつごろなのか?
糖質制限ダイエットでは食べる時間は大事ですか?
低糖質食(糖質制限)であればカロリー制限は必要ない?
万人受けする和食の味付けの持つ危険性
単身赴任オヤジの低糖質超お手軽メニュー ツナとうふ
カレーは専門店のカレーなら食べてもいいんです。
お菓子をたまにつまむ程度なら問題ない?

高血糖と高血圧

食後高血糖と食後低血圧に関する考察
糖質制限ダイエットで高血圧が治せる理由

荒木式糖尿病改善法

荒木式「糖質制限食による糖尿病・高血圧の治療方法」が向いている人と、気になる欠点
必須糖質なんてないんですから
荒木式糖尿病治療法を購入してみた

低糖質ダイエットをめぐる都市伝説

冷めたおにぎりであればでんぷんβ化してるので食べても血糖が上がらないwww
がん患者が糖質制限したらかえって危険なのか?
糖質制限すれば低血糖になると思い込んでませんか?
能登先生の発表の食事内容を具体的に紹介しましょう
標準体重にある人に糖質制限(低糖質)ダイエットは無効なのか?
肉食だと太るけど、ご飯中心なら太らない そう聞いたんですけど?
糖質をとらないとインスリン分泌能が低くなる?
低糖質食(糖質制限)であればカロリー制限は必要ない?
低糖質ダイエットをすると意識がもうろうとする
低糖質だから肉なら何でも思う存分食べて大丈夫なの?
伝統的な和食は高糖質だけれども太らない
低糖質ダイエットでイライラする理由
低糖質ダイエットを批判する人たち ダイエット業者
低糖質ダイエットを批判する人たち 内科医

甘味料の話

砂糖に課税の提言に大賛成!とか思うのは糖質制限してる人だけ?
エリスリトールを食べると血糖値が上がるんですけど・・・
エリスリトールは子供が食べても安全な甘味料ですか?
人工甘味料の不思議な作用 インスリン分泌を促す
ダイエットコーラがメタボを増産しているというお話

糖尿病の治療薬

インスリンを自分で使う限界年齢が来た時に
SGLT2阻害剤 いよいよマッチポンプの代表選手が登場です!
αグルコシダーゼ阻害薬の副作用を回避するには?
糖尿病の治療薬を見れば低糖質食が優れた糖尿病食とわかります。

低糖質ダイエットに適した食材

玉ねぎをよく炒めると甘くなるのはいくら食べてもOKな甘みなのか?
トマトやプチトマトの糖質は低糖質食品として失格か許容範囲内か?
ためしてガッテンの高野豆腐の戻し方とレシピを糖質制限に応用する
太らないアイスクリームの選び方 カルピンチョ編
赤い肉(Red Meat)は控えめに食べる方が良いのか?
貝類は素晴らしい低糖質食材・・・ではないってか?
横浜中華街まで豆腐麺を買いに行こう♪
豆腐なら何でもいいのではなくて木綿豆腐がいい
横浜中華街で買った干豆腐を美味しくいただいております♪
糖質制限ラーメンの麺にうってつけの豆腐干糸を買ってきたのだ♪
低糖質ダイエットのために避けるべき食材のリスト
食物中の炭水化物量を「糖質」と「糖質以外」とに区別する方法
牧草で育てた牛の肉と穀物で育てた牛の肉の違いをご存知ですか?
野菜に含まれている糖質は気にしなくていいのか?

低糖質ダイエットで痩せる理屈

若い女性の場合は糖質制限ダイエットの効果はすぐには見えにくい
糖新生と基礎代謝とダイエットの関係について
低糖質ダイエットを長く続けると危険ではないのか?
低糖質食(糖質制限)であればカロリー制限は必要ない?
糖尿病と自己免疫疾患の関係
炭水化物と糖質と糖質以外の区別を明確に
低炭水化物ダイエットと低糖質ダイエットの違い

低糖質ダイエットと髪の毛

糖質制限して痩せてから抜け毛がひどくなってますか?
肝臓でのセックスホルモン結合グロブリン産生と高血糖とインスリン抵抗性の話
セックスホルモン結合グロブリン低下が2型糖尿病と男性ホルモン型禿毛症に関係する
糖質制限で髪の毛が太くなってきたのであります

低糖質ダイエット実践記録

ランチ後の会議で眠くならなくなる方法
低糖質ダイエット(糖質制限)開始後一年間の体重推移です。
低糖質ダイエットの優れた特徴 リバウンドしないで継続できる
糖質は制限するけれども食物繊維はむしろ積極的に食べてます
低糖質ダイエットを実践した私の体重推移、最初の6週間で激やせでしたが。
低糖質ダイエットをやってみてほしいと強く願う
低糖質食と究極の糖質オフ食とではどちらがよい?
私個人の低糖質ダイエット実践結果記録
外食で低糖質食にするなら 日高屋の中華がおすすめ
最初の2週間ですとんと体重が落ちます、低糖質食にすると
冷奴を御飯代わりにすると食べやすい
最初に始めたのは主食抜きだけど、ちょっと厳しい
低糖質ダイエットを始めたきっかけは節電でした
低糖質ダイエットで14kgほどやせるのに成功しました。

世界人類総糖尿病化計画

糖質は大事な栄養素だからこそ、食べる必要はないのです。
砂糖業界の陰謀 もささんからの手紙
糖質を食べることが人生の目的である人には糖質制限お勧めしません
糖尿病療養指導士として働いている管理栄養士さんからのコメント
学会の公式見解に関して(前のタイトル変更)
久山町のトリアスにはかわいいカルピンチョたちがいます♪
世界で最も長寿の国のひとつである日本の寿命を延ばしたのは肉食です。
コカ・コーラの宣伝コピーを思い出してみると面白い
白米や小麦粉ではない、悪いのは現代のライフスタイルなのだ。
低糖質食と高糖質食の食後の血糖値の変化
アメリカの肥満率を押し上げたNIHの国家的プログラムNCEP
アメリカの肥満率上昇は1985年から始まっている
ジョスリン糖尿病学では40%以下の糖質摂取を推奨しています。
糖質60%の食事がバランスの良い正しい食事だといつ誰が決めたのか?
久山町でなぜ糖尿病が増えているのか?
糖質制限が普及すると困る人について調べていたらすごいことになってきました

糖尿病と糖質制限

糖質が文明を育み、維持してきたのにどうして今敵視されるのか
カロリー制限と糖質制限は糖尿病の異なる食事療法 混ぜるな危険!
毎日糖質を摂取しないと脳の発育が悪くなるほど人間は弱い生き物なのか?
健康な胎盤も胎児も 成人より高いケトン体値の中で育まれるという事実
妊娠糖尿病の妊婦さんの食事でも糖質は必要不可欠な栄養素ですと?
ベイスンによる食後高血糖低下の効果が弱くなってきたんですが?
夏休みに始めてみたらどうでしょう?
2型糖尿病を指摘された人を待ち受けているトラップ
1型糖尿病の人が糖質制限する意義
1型糖尿病患者さんの糖質制限の成功率は?
マイルドな糖質制限とプチ糖質制限食、スタンダード糖質制限食
糖尿病の食事療法 脂質食療法と飢餓療法
糖質制限食で逆に具合が悪くなった糖尿病の患者さんたち
食品交換表の誕生 1963年に始まった現代の糖尿病食
世界と日本における糖尿病食事療法の変遷
インスリン初期導入療法は画期的な新しい概念などではない
山川式食事療法 これもまたマイルドな糖質制限食なのです。
影浦式食事療法の補足2: 実はマイルドな糖質制限食だった
影浦式食事法の補足1: 糖質制限と糖代謝能
糖質摂取しないと糖質代謝能が落ちるという理屈 症例報告編 
糖質摂取しないと糖質代謝能が落ちるという理屈 理論編
正月のお雑煮 都道府県によって糖質量がすっごく違う(^_^;)
インスリンを糖尿病初期から使うことの是非
内臓脂肪とインスリン抵抗性と慢性炎症と熱ショックタンパク質に関して その1
1型糖尿病の患者さんがタンパク質を食べても血糖値が上昇する理由
クローズアップ現代で放送された糖質制限について
クローズアップ現代で紹介された糖質制限で悪影響が出たケースは栄養失調
糖質制限の長期的効果を調べる研究にお金を出してくれそうなところは?
糖質制限の長期的影響を追跡するにはどうしたらいいのか?
インスリンがなかった時代の糖尿病食はどのようなものか?

糖尿病に関する報道

皮膚アセトン値を測定できるウエアラブル端末をNTTドコモが開発中
ライザップは全然ありだと思ってるカルピンチョです(^^)/
健康な食事に含まれるべき炭水化物量の厚生労働省案にコメ業界から批判殺到?
NHKスペシャル視ましたか?認知症とケアと予防と
HbA1c値の検査を無料で受けられる薬局
日本人2型糖尿病患者での糖質制限RCT研究
アルツハイマーは脳の糖尿病
あさイチで山田悟先生が出てきて糖質制限について語っていた
マイルドな(中等度の)糖質制限で脂肪摂取が増えるとかえって危険かもしれない
朝日新聞に糖質制限を5年続けると命が危ないって出てたよ(笑)。
クローズアップ現代の「糖尿病を手術で治す」の番組の問題と対策

糖尿病の科学

糖尿病診断テスト75gOGTT(経口グルコース負荷試験)に潜むトリック
ネアンデルタール人と現生人類の分岐点に糖質摂取は関係するのか?
糖質制限すると耐糖能が落ちるから危険という耐糖能の正体とは?
糖質を60%摂取するのはアクセル全開で車を走らせるようなもの
糖質制限しても早朝空腹時血糖が高い・・・暁現象とソモジー効果
新型人類から旧型人類が生まれるの、おかしくないよ
いくら糖質を食べても大丈夫な人々
進化をやめたボノボたち
新世界より でんぷんより果物を選んだ結果
ヒトの唾液腺アミラーゼの発現調節領域の疑問
犬として生きる方が効率が良かった狼たち
日本人はでんぷんを食べるのに適した遺伝子を持っている?アミラーゼのコピー数の違い
新型糖尿病治療薬は新型コロナウイルスのターゲット
ケトーシスとケトアシドーシスの違いは何か? その2
ケトーシスとケトアシドーシスの違いは何か? その1
糖質負荷すると糖代謝能が上がるように見えるメカニズム
空腹と記憶力とインスリン
ヒートショックプロテインにちょっと手こずってます。白旗なう。
内臓脂肪とインスリン抵抗性と慢性炎症と熱ショックタンパク質に関して その2

糖質を燃やす運動

運動して筋肉をつければ糖質制限は不要?
糖質を食べすぎちゃったときはどうするか?

糖質制限と疾患治療

いただいているコメントへのお返事遅れております トピックスで腎機能について
スウェーデンでは国民の4人に1人が糖質制限を実践し始めている
高齢者や糖尿病患者に多い食後低血圧は糖質制限で防げる
食後低血圧と糖質摂取とαグルコシダーゼ阻害剤
糖質制限と性ホルモン・卵巣機能と毛包・皮脂腺の機能について

糖質制限と病気

糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見
糖質60%摂取が辛い(体に悪い)人も100人中5~6人いるかもしれない
先天的に糖質制限がつらい人は100人に1~2人いるかもしれない
糖質制限後にコレステロールさらに上昇、血圧も前から高めだったら?
糖質制限を始めたら猛烈な勢いでコレステロール値が上昇した!
マジョリティとマイノリティと基準値と
癌と糖質制限について
糖質制限しているのに血糖値が上昇してきたときには?
糖質制限がうまくいかないという方々へ
厳しい糖質制限ができない体質の人
レッド・ミート(赤い肉)で心血管系疾患が増える理由
肝機能異常が何年も続いているけれど、自分は糖質制限していいのか?
糖質制限を始めたら、貧血傾向にあるようなのですが?
腎機能障害がある場合、糖質制限していいの?ダメなの?
肝機能がすごく落ちている人は、適度な糖質摂取・制限が必要

身体とエネルギーのこと

絶食時の脳は絶食3日目にエネルギーの33%をケトン体に頼り、40日目には70%にも到達する
いきなりスーパー糖質制限すると全身倦怠感が・・・
インスリン抵抗性の季節変動 シックデイとヒートショックプロテイン
肉を食べるのと豆腐を食べるのでダイエット効果に違いがあるのか?
肉食の歴史について考えてみる
糖質は単なるエネルギーでしかない
糖質制限ダイエット一年後の停滞期、実はちょうどいい体重なのかも
標準摂取カロリーとはどのぐらいなのか?

関連書籍のレビュー

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ヒトはなぜ太るのか? そして、どうすればいいのか
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バーンスタイン医師の糖尿病解決、読めば読むほどすばらしい。
植物はヒトを操る
糖質制限に加えて習慣づけてみるといいシンプルな方法

最近のコメント

糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見に、《OgTomo》 さんより
糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見に、《Yujin》 さんより
糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見に、《Yujin》 さんより
糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見に、《OgTomo》 さんより
糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見に、《実践管理人》 さんより
糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見に、《Yujin》 さんより
三浦半島のカルピンチョ 内科クリニックで勤務を開始 に、《実践管理人》 さんより
糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見に、《実践管理人》 さんより
糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見に、《実践管理人》 さんより
三浦半島のカルピンチョ 内科クリニックで勤務を開始 に、《1型主婦》 さんより
糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見に、《Yujin》 さんより
皮膚アセトン値を測定できるウエアラブル端末をNTTドコモが開発中に、《実践管理人》 さんより
皮膚アセトン値を測定できるウエアラブル端末をNTTドコモが開発中に、《ゲール》 さんより
冷めたおにぎりであればでんぷんβ化してるので食べても血糖が上がらないwwwに、《実践管理人》 さんより
三浦半島のカルピンチョ 内科クリニックで勤務を開始 に、《実践管理人》 さんより
糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見に、《実践管理人》 さんより
糖質制限はやはり危険なんでしょうというご意見に、《Yujin》 さんより
三浦半島のカルピンチョ 内科クリニックで勤務を開始 に、《sug》 さんより
冷めたおにぎりであればでんぷんβ化してるので食べても血糖が上がらないwwwに、《カイゴロン》 さんより
バーンスタイン医師の糖尿病解決、読めば読むほどすばらしい。に、《実践管理人》 さんより
プロフィール

carpincho3

50代の男性医師です。低糖質ダイエットを実践してその効果に驚き、このサイトを作りました。

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carpincho3blanco3@gmail.com 
(全角の@を半角の@に変えてください。)

私のブログをまったく読まずに一方的に質問を投げかけるのはおやめください。 いただく質問の答えは、ブログ内の記事、あるいはコメントでのやり取りに記載されている場合が多いと思います。 量が多くて読むの大変だから、ということであれば、知恵袋などの質問サイトをご利用なさってはいかがでしょうか。 また、コメントへの返信やメールへの返信は「無償の善意の第三者」としてやり取りさせていただいているつもりです。 自分の家臣に問いただす殿様みたいな非常識な投げかけは、ときに無視しますので、あしからずです。 コメントやメールには医学的に間違いないようにお答えしたいと思いますし、急に忙しくなって対応できないこともありますので時間がかかる場合があります、ご了承ください。


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糖質制限がうまくいかない人は明らかに一定数存在しますし、その方々の存在を否定するつもりなど毛頭ありません。
人はそれぞれ遺伝子が違い、環境が違い、そのアプローチに挑むときの年齢や健康状態も違うのですから、同じことをしても同じ反応が出ないのは当然のことだと思います。 私も、そのことについては頻繁に言及しています。

しかし一方で、記事一つ一つは、異なる人へ向けての異なるメッセージです。
すなわち、個別記事というものは、どういう人々に何を伝えるか、ターゲットを明快にして書くものだと私は考えています。
そういうところでいちいち、しかし、例外はあります、とか言って全ての人に配慮した注釈を付けると、読む側もメッセージがなんなのかわからなくなります。

したがって、読まれた方の立場次第では、その記事では自分の存在を無視されているように感じる、配慮が足りないと感じられる記載内容があり得ます。
その場合、その記事はほかの人に向けられた記事であると、スルーしていただけたらありがたいです。

よろしくお願いします。

ぽっちゃりも糖質も菊芋におまかせ ↑宣伝ヽ(´▽`)/
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