低糖質ダイエットを実践した私の体重推移、最初の6週間で激やせでしたが。
2011年の6月から低糖質ダイエットを実践しました。
私の場合、最初の5～6週間はものすごい勢いで痩せていきました。
2011年の6月1日から8月31日までの体重変化のグラフをご覧ください。
最初の5～6週間で94～95kgだった体重が87～88kgまでするすると下がっていきました。
もちろん、食べたものによって上がったり下がったりはあったのですが、3か月というタイムスパンで見れば、この時期には非常によく体重が落ちていることがわかります。
平均すると、毎日200gも体重が減っていったことになります、これってすごいことだと思いませんか？
最初の1か月ちょっとだけに注目してもらえばわかると思いますが、
ここでは4～5kg痩せています。
かなり明確な右肩下がりのグラフですよね。
この時にどんな低糖質ダイエットを実践していたかというと、ご飯抜き、パン抜き、麺抜き、お菓子抜き、もちろん砂糖の入った清涼飲料抜きでした。
ですが、この時に我ながら面白かったのが、糖質ゼロのデザートを探して、毎日せっせと食べていたことです。
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チョコレートだのクッキーだのおまんじゅうだの、ふだんからお菓子が好きでよく食べていたのです。
低糖質ダイエットを始める前は、晩御飯に行ったところにデザートがあれば、必ず食べていました。
女性が引くぐらいにこにこして食べてました。
それらのスイーツ堪能行動をやめたことに対する補償行動を、糖質のない甘味料を含むデザートを食べることで積極的に行っていたのです。
去年の6月から7月にかけてはせっせとコンビニで「糖質オフゼリー」や「糖質オフ寒天」、シュガーレスキャンディーなどを買ってきて食べていました。
しかも、お昼ご飯の後、晩御飯の後、それだけでなく、寝る前にも食べたりしていました。
現在はどうでしょうか？
実は、それらの糖質ゼロデザートへの食欲というか、欲求不満解消のために食べなきゃという感覚、ほとんどなくなりました。
食べたいとは思いません。
たまに、見たことのないお菓子があるとどんな味かなと思ってちょっと食べてみることはありますが、半分以上残したりしてます。
こうなるまでにどのぐらいかかったかというと、およそ半年です。
低糖質ダイエットを始めて最初の数週間でその劇的な効果も理解していながら、けっこう長い間、糖質を摂取しないで充足感を得られないことに対する代償行為をとり続けていたんですね。
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藁をもつかむ肥満おばさんが低糖質生活を始めました。まだ4日目ですが。甘い物、炭水化物大好きです。私にとってはスゴイ努力なのでしょうが、みんながすごくやセルというので今はまだ張り切っています。が、体重変化があまりないのでどうなのだろうと心配していてこのサイトと出会いました。グラフやサイトの言葉を励みにまた頑張ります。これからよろしくお願いします。
にゃんこさん
ぜひ、無理しない範囲で頑張って見てください。
女性は甘味を摂取した時に出る快感が男性よりも強いらしいので、男性よりも糖質制限へのハードルが高いようです、一気に朝昼晩に糖質制限するのではなくて、午後1時から翌朝午前7時までの糖質制限、などとするとストレスは少なくなるかもしれません。
わかりました。全くその通りで、生理が始まり、暑さも手伝ってアイスを食べたいっっ！が我慢できず自己嫌悪・・・でしたが、アドバイスを読み返し、安心しました。ありがとうございます。元気出して甘いものを午前中にいただきます。
にゃんこさん
はい、無理しないのが一番です。
糖質食べてしまったら運動で血糖を下げる、糖質食べて体重増えてしまったら戻るまでいつもの糖質制限を守って三日で戻す。
一度やめたら終わりなのではなくて、一度食べてもまた取り戻せるのが糖質制限のいいところです。
楽しく続けましょう♪