糖質オフの会のご連絡
わんわん、こと、長谷川さんから、土曜日の糖質制限の集まりのご案内がありましたので掲示しておきます。
私は土曜日・日曜日は関東におりませんので参加しませんが、糖質制限をしている人たちがどんな風に取り組んでいるのか、続けるのが難しくなかったのか、困ったことはないのかなど、聴いてみるのによい機会だと思います。
よろしければご参加ください。
場所、時間などは以下の通りです。
カルピンチョ先生
告知が間に合えば、宣伝させてください
2014. １／２５（土） 東京・茶話会のお知らせ
茶話会やりましょ！
糖質オフの茶話会に参加しませんか？
東京・京王線仙川駅近くの東部公民館でやりましょうとの提案です
http://www.city.chofu.tokyo.jp/www/contents/1176118870995/
参加希望の方は。わんわんこと長谷川まで
kiyohisa0108@withe.ne.jp
2014. １／２５（土）１３時～１６時半
※場所：京王線仙川駅から１０分弱 東部公民館
会議室の名目は「ＰＣ勉強会」となっています
第一部 ＰＣ勉強会１３時～１４時
第二部 糖質制限の茶話会 14時から16時半くらい
お近くの方、どうぞ気軽にご参加ください・・
前回は、１６名参加されました
糖質オフの会、１０月に五反田で開催されたときには参加させていただきました。
そのときは医師として、夏井先生、たがしゅう先生、竹野先生もお見えでした。
・・・というか夏井先生の出版されたばかりの糖質制限関係の本の話を聴いてみようという会でした。
17時前から開店前の居酒屋に頼み込んで押しかけてただの飲み会になったのは秘密ですが(笑)
夏井先生の本のレビューを早く書かせていただかなくては(;´･ω･)
スポンサードリンク 2014年1月24日 13:13 スポンサードリンク
↑宣伝ヽ(´▽｀)/
カルピンチョ先生初めまして
2014/1/6から糖質制限を開始した40歳男性です。
身長176.5㎝ 制限開始前の体重70.5㎏
市販の体重計での測定（数値は信用できるか分りませんが。。
で体脂肪率は20％でした
糖質制限開始後、現在の体重は67.5㎏ 体脂肪率17.5％
まで落ちました。（体重が減ったのを機に筋トレも並行して始めました）
今後の体重の目標は64㎏、体脂肪率15％を目指しています。
尚、昨年夏に健康診断をした際、に基準値以上の数値を示したのが
γ-gtp 62
AST 37
ALT 40
尿酸 8.1
総コレステロール 206
LDLコレステロール 138.4
でした。
この数値は糖質制限によって改善されますでしょうか？
ちなみに食事はめちゃくちゃ早食いの大食いでした＾＾：
一食で白米なら2合、パスタは乾麺で200g、ゆでうどんは2玉
と炭水化物大好き人間です＞＜；
また、お酒も基本ビール党（新ジャンルが多いです）でほぼ毎日350ml×3缶程度は飲んでいました。。
現在は毎日糖質抜き（10代のころから2食/日）
野菜とタンパク質中心の食生活に代えています。
お酒も週2日程度に控え、焼酎のお湯割りかソーダ割りを2杯程度に。
肝臓への負担軽減とコレステロールの減少は見込めますか？
そして今後の糖質制限なんですが、週一日だけ昼のみ糖質解禁と考えています。
この解禁の際は食べる順番に注意して、まず野菜から食し、血糖値の上昇を緩やかにし、食後にはウォーキングとジョギングをしようと考えています。
上記のような計画で糖尿病に蝕まれずにお酒と少しの炭水化物とうまく付き合っていけたらと考えています。
それと今後、筋トレにて筋肉量が増えた場合、基礎代謝が増えるので、若干炭水化物の摂取量を増やしても平気なものなのでしょうか？
カルピンチョ先生
糖質オフ茶話会の掲示、ありがとうございました。
茶話会７名の参加で、３時間近く「糖質制限」について話し合い、盛り上がりました。
初めて参加された方のうち、お一人は、この一月から糖質制限を始めてばかりですが、その効果ー血糖値が下がるなどーに驚いたそうです。
もうひとりのかたは、若い頃ダイエツトが原因で、拒食症になったとのことで、若い人たちに、正しい糖質オフダイエットについて、教えて行きたいと話されていました。
「糖質オフ・調布狛江グループ」としては、今後も月に１回くらい集まりたいね、と話しました。
糖質制限の、「まんがリーフレット」を作るといいね、という話も出ました。
少しずつ、たんぽぽのように、オフ会が広がって行くと良いですね。
LOUISさん
コメントありがとうございます。
糖質制限開始後２週間ちょっとで３㎏の体重減少、非常に順調でいいですね♪
おめでとうございます。
64kgまでどのぐらいのペースで達成するか、それが維持できるかはLOUISさんの骨格の問題や筋肉の比率など、もともと持って生まれた遺伝子の問題で決まると思います。
ですから、お腹がへっこんで見た目が良くなり、体調が良ければ数字はそれほど気にしないでいいと思います。
血液検査の方、肝機能は改善する人が多いと思います。
わたしなんか大学生の頃より数値がいいですからね。
総コレステロール、LDLコレステロールは基準値内ではありませんか？
それに、250ぐらいまでは総コレステロールの数値にあまり意味はなくて、L/H比率が1.5を割っていればいいと考えますので、これはすでに気にしないでいい範囲ではないかと。
尿酸は、どうなるかわかりません。
塩分を控えて血圧が下がる人が高血圧の人の一部でしかないように、痩せて尿酸値が下がる人は一部でしかありません。
私は尿酸値、全然よくなりません(笑)。
薬を飲んでいれば抑えることができますが、なにか責任のあるイベントでストレスがすごくかかる状態の時には、きっちり薬を飲んでいても数値が高くなります。
個人個人で、予測不可能です。
運動はすごくいいですよ。
糖質制限に関係なく、筋肉や骨の新陳代謝を保ち、若く保つためには必要なことです。
どんな食生活をしている人でも継続することによる効果は素晴らしいものがあります。
有酸素運動でも無酸素の筋トレでもそれぞれにそれぞれの効果があります。
また、過去記事にも書いていますが、おっしゃるように糖質を食べてしまっても運動することで血糖値はあまり上がらずに済みます。
ただし、ここには注意すべきこともあります。
消化管から摂取した栄養はまず肝臓に行って処理され、その後に全身に回って筋肉で吸収されます。
ということは、糖質を食べる以上、「肝臓の負担が増える」ことはある程度覚悟する必要があります。
糖質制限を否定する人の中には、筋トレして筋肉をつければ糖質制限なんかする必要がない、糖質60％食べても問題ないとおっしゃるマッチョな方々がいらっしゃいます。
ですが、自分の身体の中でマッチポンプをやっているので、末梢血を調べて血糖が上がらないと喜んでいても、彼らの肝臓にはそれ相応の糖質処理の負担がかかっていること、間違いないわけです。
・・・と、脱線しました。
でも、それを考えてみても、お昼ごはんだけの糖質摂取であれば、運動と組み合わせれば我々の身体には特に問題は起きないと思います。
長谷川さん
オフ会盛り上がってよかったですね。
様々な人がいろんな形で糖質制限に取り組むことで、すそ野が広がって、日本においてもその真価が認められる日が来るのを期待しております。
私もマイペースですが努力していきます。
勉強会のお知らせ
大柳珠美先生を囲んでの「糖質制限・栄養学勉強会」
IN 池 袋
2014.6.21(土) Pm2から5時
ルノアール マイスペース＆ビジネスブース
池袋西武横店 の7号室 定員10から30人
東京都豊島区南池袋1-16-20 ぬかりやビル2階
http://standard.navitime.biz/renoir/Spot.act?dnvSpt=S0107.2002
会費 1000円から1500円 参加人数で少し変わります。
(飲み物・資料代 大柳先生への交通費を含む)
連絡先 「各地に糖質制限の会を！」 長谷川
kiyohisa0108@withe.ne.jp
★ カルピンチョ先生
また二次会にでも、いらっしゃいませんか？
長谷川さん
相変わらずオフラインの活動が活発ですね。
メールで連絡いただいたもう一つの方は行けたらなと思っていますが、また連絡しますね。
大柳珠美管理栄養士さんを囲んでの「糖質制限・栄養学勉強会」 IN 池 袋
6/10 現在 参加希望 25人になりました。
定員30名ですので、あと数名、余裕があります。
参加申込みは
「各地に糖質制限食の会を！」
kiyohisa0108@withe.ne.jp 長谷川まで
カルピンチョ先生
６／２１勉強会の掲載ありがとうございました。
参加予定、丁度３０名になりました。
楽しく勉強・交流したいと思います。
後日、勉強会の様子を投稿いたします。
あと、若干名は参加できます。
2014.6.21(土)
32名の方が参加されました。盛況でした。
遠くは、富山・塩尻から来られた方がいらっしゃいました。
近い方は、池袋居住の方で、徒歩数分でした。
大柳先生には、分かりやすくかつ理論的に「糖質制限」について、熱をこめてお話し頂きました。
二次会も、大柳先生を含め15名の参加で、ワインバーで盛り上がりました。
また、年内に、企画したいと考えています。
ありがとうございました。
みなさん、又お会いしましょう！
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カルピンチョ先生にお会いしたいという声が数名のメンバーからありました。また、遊びに来てください。お待ちしています。
長谷川
長谷川さん
返信遅くなりましてすみません。
翌週の中華街はお世話になりました、ゆっくりでしたが、かなり飲みましたね、翌朝はのどが渇いて早朝覚醒でした久々に（笑）。