低糖質ダイエットは危険なのか？中年おやじドクターの実践検証結果報告

あまり関係ないかもしれませんが、私は糖質制限と運動（毎日プール１時間）を約二か月行いました。（以前からプールは週3、4回やっていましたが）
その結果、ヘモグロビンが８.２から７.５（一ヶ月後）,６.５（二か月後）に下がりました。
これまで、途中投薬をしながら、ヘモグロビンが７.０をきりませんでした。
改めて、運動を併せた糖質制限の効果を実感しています。
多分糖質制限を行わなければ、近いうちにインシュリンだったと思います。６.５に下がり、投薬の量も減りました。
体重は６８.５キロから６２.０キロ（一ヶ月後）、５８.５キロ（二か月後）になりました。身長は１６７センチです。
二か月前は、炭水化物と糖質の違いもわからない状態でしたが、先生のこのブログや江部先生の本を勉強して糖質制限に取り込んでいます。
先生のこのブログに出会えて本当に感謝しています。
これからもヘモグロビンが６.０きるように、糖質制限と運動を併せて頑張りたいと思います。

こんばんは。

お忙しい中に以前のコメントにも丁寧に返信下さり感謝でございます。

今回の記事、やっぱりそうか‼という気持ちでいっぱいです。

何故ならば、私元アスリートでございますf(^_^)

正直、おっさんのような生活だからかと思ってた所があります。
甘いものも好きだけどお酒が飲めるのが一番嬉しかったから。

社会人でセミプロのような事をしておりました。
もちろん20代半ばで引退しましたからそれから20年経過。

身体を動かすのは好きです。定期的な運動はしてませんが通勤、仕事の移動で１日平均3～4時間位自転車漕いでます(^_^;)

まあ、それでも糖尿人になってしまったのですからどんだけ食生活がやばかったのかわかりますね。
お恥ずかしい。

痩せてしまう前はBMI標準の上限ギリギリ、今は標準の下限ギリギリとなっています。
８キロ痩せても疲れやすいとかしんどいみたいな事が一度もないんです。

これは不思議です。糖質制限しての不調が１つも思いあたらないのです。
ひとつだけ心配なのが、あまりに体調がよいので、時々普通に今までの食事をしそうになる事です。

いやいや、ダメダメと、自分に言い聞かせております。

ついでに近況報告です。

３月末から自己判断、責任で内服中止。

こないだ初献血してきました。(動機が不順なのはお許し下さい)

グリコアルブミンが出ました。16.3%でした。

て、ことは‼A1cも…朝高いのが続いている中での数値としては喜んでいいですよね？

他も全て正常値内でした(^_^)v

ここ最近のデータを考えると私の場合は生理前～終了までは高めな気がします。

来月は受診する予定なので先生には正直にお薬の事はお話しするつもりです。

ちなみに以前の体脂肪は25～27%位。今は20～22%位です。
いつもとりとめのない内容で申し訳ありません。

元アスリートの能天気な私が楽しく糖質制限できていることでどなたかの励みになればと恥をしのんでコメントしておりまする事をご理解くださいませ(^_^)/~~
そうそう、私が先生のファンになったのは「ぼくのおうち」を読んで感動してしまったからです。
物語として泣けてしまいましたから。

今後ともどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

毎度ヨッパの長文申し訳ございません。会社ではおから蒸しパンが大流行してます。

カルピンチョ先生、ご無沙汰しております。
５年ほど前(もっと前?忘れました)から糖質制限していますが、当初からまったく苦労しませんでした（50歳女です）。
もともとのんべぇで、あまり甘い物も食べていなかったためと思っていましたが、今回のお話で理由が分かりました。
＞１．鉄欠乏の体ではないかどうか
＞２．筋肉量が少ない体ではないかどうか
＞３．あまりにも運動量が少なくないか
この中で、1は不明ですが２と３には当てはまらなかったと思います。

と言いますのも私は若い頃から身体を動かすのが好きで、糖質制限を始めた時もスポーツクラブに通っていました。
「運動してるのに痩せないな～」と思っていたときに糖質制限に出会い、内容に納得したので即実行。あっという間に３kg減量,体脂肪率も４％ほど落ちました。
それまでの運動習慣で「ベージュ脂肪細胞」がそこそこあったからの成果だったのですね!褐色脂肪細胞は聞いたことがありましたがベージュ脂肪細胞は初めて知りました。
いつもためになるお話ありがとうございます＾＾

カルピンチョ先生もご存じのとおり、糖質制限がうまくいかなくて苦労した者がやってまいりました！
いや～、おおいにナットクしました。はい、糖質制限を始める前からとことん運動不足でした。昔から身体を動かすのがあまり好きではありません。おまけに在宅勤務なので、毎日パソコンの前で座りっぱなし。引きこもりといっても過言ではありません。夫から「身体を動かさないともう数年もしたら寝たきりになっちゃうよ」と脅されるほどです。
実はここ1年ほど原因不明の口角炎を繰り返しています。ネットで調べたら、鉄不足でも口角炎になることがあるという記事を見つけました。たしかに毎回血液検査で、フェリチン定量値が低めだと指摘されます（前回は28.5ng/ml）。MCHCも31.2と低めです。こちらのサイトの情報によると、この数値は「隠れ貧血」のようです。
http://pms-hygeia.jp/contents/mechanism/9.html
当方48歳ですが、月経さんも毎月しっかり来てくださっております。そこでヘム鉄のサプリを飲み始めましたが、あまり効果を感じていません。
この記事を読んで目から鱗でした。私の鉄不足は運動不足から来ているのかもしれません。それに未だに尿検査でケトン体が出ることがあります。担当医からは、ケトンエネルギーがうまく使えていないのではないかと言われました。これも運動不足と関係ありそうですねえ。。。なんか色々と思い当たることがありすぎです。運動不足、あなどれないのですね（汗）
私は語学の勉強をしており、毎日少しでも外国語に触れるのが習慣になっています。同様に身体を動かすことも習慣にしていきたいと、改めて決意しました。

カルピンチョ先生、はじめまして。

トリアス久山にいらしたことがあるという記事があったような気がしますが、福岡にも糖質制限のコースのあるさほど高くないフレンチのお店が出来ました。
コースで糖質２０ｇだそうです。
ホテル天神プレイスのエルミタージュというお店です。
まだロカボコースは食べたことないですが、もしかしたら男性には少し量が足りないかもしれません。

ところで糖質制限、私は何の苦労もなかったです。
全然体重は減らないですが、食後高血糖抑えるためで目的が違うので別に良いです。
１．２．３全部当てはまらないので、ケトン体を上手く使えないから痩せないのかな。
私が一番痩せたのは某スポーツクラブのメニューで、筋トレする、食事制限中は有酸素運動禁止、１６００キロカロリーで朝昼晩決められたメニュー（男性２０００キロカロリー）糖質４０％程度だった時です。
その時はあまりの空腹に夜中泣きそうでしたので二度としたくないです。
糖質制限しつつ食事量も少しずつ減らして体脂肪へらして食後高血糖を改善したいと思います。

先生様
先だっては、いろいろご指南ありがとうございました。
なかなか平日の不眠は克服できませんが、週末の爆睡でなんとかしのいでおります。
「ぼくのおうち」読ませていただきました。泣けました・・・
ますます先生のファンになりました。
ところで、ココに書いてもよいのかわからなかったのですが、実は
胃潰瘍が再発してしまいました。(T_T)
胃潰瘍でも糖質制限続けてもよいですか？動物タンパクや油脂類はあまりとらない方がよいとのことですが、糖質制限してるとタンパク脂質とらないとどんどん痩せてしまいそうで怖いです。
かといって、糖質三昧はもっと怖いです。
どうしたもんか・・・・ストレスでますます胃が痛くなりそうです。どうか、アドバイスよろしくお願い申し上げます。
（ドクターは、人の話を全然聞いてくれないタイプなので、糖尿病も手がけてますが従来のカロリー制限至上主義者です。糖質制限なんていおうものなら、頭ごなしに怒られそうです）
いつもいつもすいません。

>>炭水化物は消化の問題からすれば食べてよい。

横から失礼いたします。
炭水化物は消化に悪いと聞いた事があるのですがどうなんでしょうか。

「炭水化物（糖質）は非常に消化に悪い！ – ドクターシミズのひとりごと」
http://promea2014.com/blog/?p=133

先ほどと同じ先生の別ブログを補足です。

「消化に良いもの？ 医師Mのブログ」
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_25.html#!/2015/06/blog-post_25.html

「また油モノを摂ると、胃もたれや胸焼けがする、という場合も同様です。同時に食べた、コメ・メン・パンが原因です。
むしろ、コメ・メン・パンを控えましょう。」

ここ読んでなるほどと得心しました。

おっしゃるとおり、食事して消化が良い悪いというのと、胃潰瘍でどうなのかは別の問題でした。失礼いたしました。

こんにちは。
先月人間ドックでフェリチンを調べてもらいました。
すると、なんと200超え(￣∇￣)
2カ月ほどサプリやレバーで強化してたので、元々少なかったのが強化のおかげなのか、元々鉄不足ではなかったのか、今となってはわかりませんw

という事で、1はないとしまして、
3に関しても週1〜2回はジムに行ってるので少なくはないんじゃないかな？と思います。
ですが、2の筋肉は全然ついていませんでした。
ジムに何年も通っているのになかなかマシンの重さが上げられないんです。
それが近頃筋肉が増えてきました。
やはり、タンパク質を食べなくては筋肉がつかないのでしょうね。

私は体調に波はありますが、頭の働きはすごく良くなったと感じます。
記憶力が増したり、物忘れが減ったり。
糖質まみれの生活を40年以上も続けてきたんですから、糖質制限して10ヶ月ほどじゃまだ順応できていないのでしょう。

絶対の身体にいい事をしているという確信があるので、まったりと続けていきたいと思ってます。
そして、白色脂肪細胞をベージュにするべく運動もほどほどに頑張りますww