低糖質ダイエットは危険なのか？中年おやじドクターの実践検証結果報告

はじめまして。
いつも参考にさせていただいています。

早速ですが、自己血糖値測定の件です。
早朝血糖値測定は、いつ行うのでしょうか。

江部先生は、午前９時前後・・・。

ある人の見解は、前夜夕食後１０時間など・・・。

先生のお考えをお伺いしたく、よろしくお願いいたします。

以上のような事をきちんと診断して、
説明して下さるであろうお医者様のご専門は
何科になるんでしょうか？

「糖質制限をやっていろいろ良くなったけど
　思いもよらぬ問題が出た。どうしよう？」

ベストの選択枝は、江部先生か、
かるぴんちょ先生に診て頂くしかないんでしょうね。

うーむ、少し悩ましい問題です。

かるぴんちょ先生がこのブログを末永く
続けて下さる事を祈ります。

たださっこんクソ忙しいので調べて考える時間
はふつうの人以上にお医者様にはないのでは？

結局、揃えられるデータは自分で揃えて
自分でそれなりに考えろってとこでしょうか？
自分の体なんだから。

で、ふつうの人なりに考えてわからなかったら
こういう場を活用する、と。

でも、大前提として、なんというか
全体としては良い方向にしか向きようがないのが
糖質制限の良いところですよね。

ひとまず、安心して取り組める。
この安心感・信頼感は大きいです。

その信頼性をきちんと科学的・医学的に
立証して下さるかるぴんちょ先生のような方
あってこそですが。

記事にして頂きましてありがとうございます！
私は幼い頃から肥満で、母も2型糖尿病、叔母も2型糖尿病の、所謂糖尿病家系の模範のような感じです。
血圧も学生の頃から高かったと記憶しています。
糖質制限を始める前の方が、今よりコレステロールも高かったです。(大抵200オーバー)
mecを始めてから上がってきたのは所謂善玉の方で、悪玉は大差なしです。
医師からは善玉も上がってきたからバランスは良くなってきたけどもう少し減らしたいね、と言われました。
もっと厳しく制限(脂質抑えめ)にしたら善玉の数値がかなり低くなってしまっていました。(40以下)
その時は闇雲に脂質を抑えてしまっていたので、体調を壊してmec的な脂質を増やして様子を見ている感じです。
先日けい動脈エコー検査をしてもらったので、次回診察の時に結果を聞きますが、ちょっとドキドキしますね…。
今回の降圧剤中止で、糖尿病関連の投薬は全て中止になったので、コレステロールも毎回毎回医師に言われる事なので、そこも対処して何も言わせないようにしたいですw
糖質制限に否定的ではないのですが、やっぱり炭水化物摂った方が…と口にする医師なので…。

とんでもないです、私の方こそわかりづらかったみたいで失礼致しました。
実際、悪玉コレステロール(LDL)が高いのは事実なので、とても参考になります！
お肉類のアブラやバターをちょっと減らして、魚類を積極的に摂ってみようかなと思います。
またお聞きしたい事があったらコメントさせて頂けたらと思います。
よろしくお願いします！

先生、こんばんは。
返信のあまりの速さに・・・。
ありがとうございます。
このブログは、糖尿病患者にとっては最高ブログですね。

お父様は、産婦人科ようですね。
実は、実弟は産婦人科医です。

少し酔った勢いで欠かせていただきますと・・・。
確かに身内に医者がいると助かりますけど。
専門外だと全く当てにならないというか。
（すみません）
かわいそうな側面もあります。

出身大学が違うだけでメスのもち方が違うとか、難癖をつかられるのもしばしばのようです。
医師の資格をもって入るが所詮、サラリーマンですからね？
自分が糖質制限は必要と思ってもそう簡単には実践できないでしょう。
産婦人科医を震撼させた大野先生事件は、本当に許せません。
警察・検察のやり方はひどすぎます。
こんなことをやられては、産婦人科医を志す医師が少なくなるのもうなずけます。

さて、小生の話ですが、体重が全く落ちません。
174ｾﾝﾁ、95ｷﾛ。

なぜか？
やっぱり酒の飲みすぎなんでしょう。
発泡酒500ml×2は飲んでました。

焼酎（25C°）のゼロコーラ割は、酔うまで。
翌朝、黒いウ〇チが出たり^^;;

朝は、抜いて、昼、夜は、血糖値測定器ではかる限り、
180mg/dlは、超えていないんですが。
カロリーの多いとは思いません。
先生のブログを読んで、酒のせいだろう、とのことは察しておりますので。

ちょくちょくお邪魔させていただきます。
よろしくお願い致します。
本日は、質問ではございませんので、飛ばしてください。

私も糖質制限前からコレステロールは 高めでした。若い頃からコレステロールはいつも200は越えてました。
30代の頃 コレステロール240位で 3年程 スタチン製剤を飲んでいました。今思うと 恐ろしいです。
糖質制限直前はLDL 159 HDL 93 中性脂肪39です。体型は昔から 標準体重は越えたことはありません。
糖質制限は止めるつもりは 全くありません。食後高血糖の症状で苦しみましたから...
主治医にどうやってアポBをお願いしようか思案中です。
クレストールをすすめられていたのにゼチーアを無理矢理お願いしたもんですから(^-^;
数値は下がったので 納得してもらえましたが(*_*)
主治医は糖質制限に理解があり 江部先生の事もご存知なのですが 素人の側からあれこれお願いするのは なかなかハードルか高いものです。
ブログの中の先生に診察してもらえたら いいのになぁ～といつも思います。
定期的な検査は 今度スマホでドックが個人でも申込みてきる
ようになったら 活用したいと思ってます。
また長くなりました。先生のブログは本当にわかりやすいです。これからもよろしくお願いしますm(__)m

カルピンチョ先生
度々 お返事ありがとうございます。
主治医とも上手にお付き合いしていきます。

コレステロールの問題、難しいです！
動脈硬化関連の説が独り歩きしてるようで、何か違和感を感じております。（スタチンなんてものがあるから）無理やり下げることもないだろうに・・・
正直私も時々２００超えがありますが、特に症状はありませんので気にしないようにしてます。（ストレスの方が怖い）

「日本脂質栄養学会」と「動脈硬化学会」の論争も決着ついていないようですし・・・（笑）
http://jsln.umin.jp/guideline/index.html

それよりなによりコレステロールの重要性がもっと認識されてもいいような気がしますね。
例えば神経細胞との関連でこんなのがあります。
「脳の発達には脳内コレステロール合成が欠かせないことを発見」
http://www.aist.go.jp/aist_j/press_release/pr2007/pr20070613_2/pr20070613_2.html

ここでいつも問題になさっています「基準値」なんてものは一個人にとってなんの意味を持たない、と考えます。（但し600とか800とかまで上昇する家族性は除く）
私の主治医の説では急激な変化がない場合、気にしなくていい、ということです。

話が変わって、当然脂質異常症の診断が下されておりまして、シメシメ「フェノフイブラート」の処方の権利があるわけで、こんな記事を読むと　これもいいかな？などとメトホルミン同様もくろんでおります。（メトホルミン、いまだに実現しておりません）笑
「 フェノフィブラートの抗がん作用（その１）：PPARとカンナビノイド受容体の相互作用」
http://blog.goo.ne.jp/kfukuda_ginzaclinic/e/fdd720fdbaee433d5ea9df962df38374

ここでもチラット「カンナビノイド」のPRをしてみたりして・・・

カルピンチョ先生

＞この600とか800という数値には根拠はありますか？
申し訳ありません。間違っていました。中性脂肪の値だったと思います。
主治医を変える前の内分泌科・糖尿病専門医に中性脂肪の値が高い！と指摘され、家族性について質問した時家族性の患者のデータを見せて頂いたのですが（おいおいいいのかよ？）、その時の数値でした。
スタチンを勧められて主治医を変えるという決断をしました。
糖質制限・なんちゃってケトン食に対して猛反対されたのも理由の一つでもあります。

大麻の文化が抹殺されてもう７０年近くたちました。
確かにアメリカでは２３の州とワシントンDCにおいて医療大麻は合法化されています。何十種類もの難病に対して医療大麻の処方で劇的な効果があることが報告されています。（具体例は省略します）日本ではいまだに違法行為（医療目的の大麻の使用）になってます。大麻の医療目的には合法化しましょうという活動家もいますが医療大麻についてまだまだ知られておりません。
林家こんぺい師匠の多発性硬化症にはうってつけの治療法なのですが残念です。
先に紹介した福田一典先生ですが、昨年ひょんなことでカンナビノイド・医療大麻についての質問をメールしたところ、「医師免許の剥奪が怖いので考えてない」とのご返事でした。
そこで、「CBD（カンナビジオール）オイルが合法的に輸入可能です」と連絡したところ俄然張り切りなされて、多量の書籍と論文を読みあさりしたようです。現在は、これから医療大麻について啓蒙活動が必要だと仰っておりまして、内緒ですが、早ければ年内中に医療大麻についての書籍をリリースする予定となってます。
火付け役となった私も責任を感じて超微力ながらも今後啓蒙活動には協力していこうと考えております。そんなわけで、ここのブログにもカンナビノイドの文字をちらつかせたわけです。
カルピンチョ先生におかれまして、この文字が目障りのようでしたらコメントの削除をして下さいませ。

　ご無沙汰しております。
　ＣＢＤオイルの話題が出ているので、コメント入れさせていただきました。
　
　これ、最近１ヶ月試してみました。初めはどんなものだろうとちょっと心配でしたが、実際はワインひとすすりほどの影響もなく。
　やはりアルコールの方が断然悪いと思いました。
　
　服用している間、とても調子よかったです。想像するところではケトジェニックダイエットでかなり高値を維持している場合と似ているのではないでしょうか？
　だからYamamoto_maさまには必要はないでしょう。
　私にも今は特に必要なものではないですが、色々なところに効果が得られることが認知されて欲しいと思っています。そしていずれはＴＨＣを含む、本当に鎮痛に効く医療大麻が認可される日が来ることを夢見ています。

ルバーブ様

＞Yamamoto_maさまには必要はないでしょう

いえいえ、やはり実験が必要ですので、昨年秋に一か月テストしましたよ。
製品はBB社製　500mg タイプでした。どこも不調ではなかったのですが、服用中の体感の感想を申し上げますと、「交感神経の活性の抑制」or 「副交感神経の活性」と言ったフワーとした感覚でした。私にとって中枢神経系に反応するように思われました。私が使用したCBDオイルにほんの微量のTHC（0.32mg/g)も含まれていたのですが、CBDの影響なのかTHCの影響なのか不明です。
あっても悪くないだろう！と思い、常備薬替わりに今年の春３個購入し、今冷蔵庫の中で寝かせております。家族も含めて何か不調が起きた時、試してみようと思っています。
購入先では入荷後即完売となり、現在では予約制をとってるようです。難病に苦しむ方々が利用しているようで、私など購入して申し訳ないような気がしました。
メーカーの成分分析表を下記に記しておきます。
基材としてヘンプシードオイル（イスラエル産）を使用しています。

Test Weight % Conc. Limit
CBD-V 0.06 % 0.56 mg/g N/A
CBD-A CBG CBD 1.06 % 10.56 mg/g N/A
THC-V CBN THC 0.03 % 0.32 mg/g N/A
CBC 0.04 % 0.39 mg/g N/A
THC-A Max THC 0.03 % 0.32 mg/g N/A
Max CBD 1.06 % 10.56 mg/g N/A
Total Active 1.18 % 11.83 mg/g N/A
Total 1.18 % 11.83 mg/g N/A
All

　実は１ヶ月あまり日本におりまして、昨日戻って来たところです。ＣＢＤオイルはＮＺでは違法なので、合法な日本で試用した次第です。
　
　私の場合使う前から肩甲骨のあたりが痛かったのですが、これには効きませんでした。利用して３週間後位に痛みがすっと消えましたが、効いたのか、自然に治るものだったのか、永遠の謎です。

　１日の許容量は４５ｍｌなので、Yamamoto_maさまの場合はその倍だったのかも？たぶん同じブランドのものです。

　ある肺がん末期の方が同じものを試されて、量が多すぎたのか、すごく眠くなり、起きていられず、それなのに痛みは消えず、辛い思いをされたというブログ記事があります。使用法などまだまだ模索中ですので、合法サプリメントとはいえ、重症な方では、やはり慎重な扱いが必須だと思います。

カルピンチョ先生
はじめまして。いつも有難く勉強させていただいてます。４８歳のてに子です。T子さん、Yさんの記事、とても興味深く読ませていただきました。

昨年の６月の健康診断でHbA1cが６になり、緩やかな糖質制限から始めて徐々にスーパーへ移行、今年の６月１４日頃からMEC食も取り入れました。糖質制限を始めてからも、主食はすぐに断ち切れたものの、甘味依存だけはなかなか克服することができずにいつも代替食を欲していました。

それがMECを取り入れたことで最近少し落ち着いてきたと感じています。体調の良い変化は糖質制限を始めてすぐに実感することができ、とても満足しています。今日はこの暑さの中、屋外でテニスをしましたが、昨夏とは異なり、バテ知らずで自分でもびっくりするくらいでした。暑さの中でも代謝と心身の安定を感じ、嬉しくなりました。

ところが先日６月２６日に受けた健康診断で、HbA1cは５．３に改善されたものの、総コレステロールはなんと３９１！！（昨年１９１）、LDL２７１（昨年１０７）、HDL１０９（昨年７９）、中性脂肪は３６（昨年６０）でした。血圧は以前から低めで１０５前後。今回も変わりません。他の数値も全て正常です。（オプション調べてもらったアディポネクチンは１５．３、FT4は１．０８）
このLDLはしばらくしたら落ち着いてくる、という範疇の数値でしょうか？

私は元々BMI的に問題はないのですが（BMIは２０．８から１９．９になりました）、体脂肪は多めです（昨年２８．５％から今回は２５．２％に改善）。下半身に肉が付き、お腹もぽっこりしていたのが糖質制限を始めてすぐに－３キロ、特にお腹はすっきりしました。

そこから体重減少はほとんどなく、１～２キロ戻ったり減ったりを繰り返しながら、MECを始めてすぐに、下っ腹が糖質制限を始める前よりもぽっこりと出てきました！体重は大きく変わらないのに、下腹部に集中的についてきている感じです。MECをされている方のブログを見ると、一度膨らんでからくびれる、脂肪が筋肉に置き換わるという体験が多く語られていて、そんなものかしら？？と、体調もいいし念願の甘味依存からも自然に離脱できそうなので様子をみていました。

MECを取り入れてから健康診断までは１２日間しか経っていないので、LDLの急激な上昇との関連はわかりません。ただ、MEC食を取り入れてたことで、脂質摂取が大幅に増えたのは間違いありません。４０年以上かけて染みついた脂肪＝悪＝肥満というヘルシー信仰のため、これまで控えに控えてきたバター、生クリーム、マヨネーズといった脂肪をMEC食材にプラスして食べられるのが嬉しくて嬉しくて、ものすごく食べてました・・・

やはり一度アポBを調べてもらうのが一番でしょうか？動脈硬化
にならないために、MEC食材及び脂肪摂取を控えるべきでしょうか？

長々と大変失礼いたしました。糖質制限でこんなにもLDLが上昇するとは！今日届いた結果を見て、居ても立っても居られず、コメントを差し上げます。
カルピンチョ先生のご意見をいただけたら幸いです。お忙しい中恐縮ですが、どうぞよろしくお願いいたします。

カルピンチョ先生
早速にご丁寧なお返事をいただきまして、ありがとうございます。ネット上に自分の文章が公開されたり、またそれに対して親身なお返事をいただくということが生まれて初めての経験なので、本当に有難いやら嬉しいやらで胸がいっぱいです。

更年期・・・そうでした！まさにその時期を迎えようとしています。
若い頃から生理はいたって順調です。ここ１０年程は周期が段々と短く、量も少なくなってきてはいます。それが今年の２月から３月にかけて一度乱れ、周期が半分以下になり婦人科を受診しました。その時は卵巣に水もたまっていて、がん検査もしましたが異常はなく、一月後には正常の大きさに戻っていました。
貧血も見つかり、鉄剤を４週間服用しました。元々母譲りの貧血持ちで、毎年健診では１０．５前後がほとんどです。今年は鉄剤服用のお陰で（MEC食も？）１２．８もありました。

余談になりますが、この鉄剤を服用してから、血糖値が明らかに低く安定するようになりました。婦人科で処方された鉄剤服用後は、市販のヘム鉄というサプリメントを摂取しています。

今年の３月からSMBGをしています。実は健康診断では以前からHbA1cが高値でした。健診結果を見ると２００６年からずっと５．３か５．４（JDS値）で＊が付いてます。貧血を除き他の数値に異常はなかったのでさほど気にしていませんでした。それが昨年６．０にジャンプアップして今日に至ります。その間の血色素量もずっと低く、１１あれば良い方で、毎年＊付です。

もちろん今回のHbA1cが改善したのは糖質制限の賜物だと思います。ただ、実際に毎日測定してみて、服用中からはっきりと変化があり、下がっているのを実感したので、私の貧血と血糖値、HbA1cの値には関連があるように思えてなりません。本当のところはどうなのでしょうか？

すみません。話を戻します。
生理の前にむくみ、乳腺の張り、眠気、食欲増進という人並みのPMSもあります。ところが最近このPMSが生理の前に限ったことではなくなってきました。短めの生理終了後、まだ４～５日しかたっていないのにすぐにむくみが出たりしています。しばらくむくみが続くと、ある時急に尿の量が増え、みるみる体重は減り、お腹も少し小さくなります。
以前から女性の体はホルモンに支配されてるな～と常々感じていましたが、逆にホルモンのお陰で何かと予測がついて良かったかもしれません。最近は症状の出る時期がバラバラで次の生理日の予測の精度も落ち（更年期前までは排卵日がわかり、生理開始日も９割方的中していました）、いよいよ本格的な更年期に差し掛かっている気がします。
しかも、むくんでいる時期がとても長いのです（だからお腹も常にぽっこり？）。尿が良く出て、体が軽く、すっきりしてるなと感じる時は一月に１０日もないと思います。ホルモンの乱れをはっきりと自覚しています。

だからカルピンチョ先生からアドバイスをいただいた基礎体温なんですね。不調の裏付けが取れそうです。
昔々に数回測って以来で、なんだかがぜん楽しみになってきました。自分の体の仕組みを知ることはとても興味深く、この歳になっても新鮮です。それはSMBGを始めた時にも感じました。

基礎体温とぽっこりお腹を計測し、血圧に留意して、野菜を先に食べ、ちょっこし脂肪も減らしながらMECも十分に味わって、楽しみながらぼちぼちやってみます。
最後にもう一つだけ教えてください。高LDLの記憶、というのはないんですよね？(^^ゞ

また是非結果をご報告させてください。
糖質制限に出会えたこと、カルピンチョ先生のブログに巡り合えたことを心から感謝しています。ありがとうございます。

ご無沙汰しています。コレステロールの話題なのでご意見を伺いたいのです。
妊娠すると必ずコレステロールが上昇します。妊娠後期には1.5倍くらいになって280くらいの方もよく見かけます。この理由はあまりはっきりしたものがないのです。
多くは、胎児はブドウ糖で生きているとなっていますし、母親が胎児にブドウ糖を供給するために自身は脂質を使うためという説明も見たことがあります。

カルピンチョ先生にお聞きした卵の話から行くとわかりやすいと思います。
　卵の黄身はたぶんグラム当たりのコレステロール量は食品のなかで最高濃度です。今まで1日1個しか食べてはいけないという栄養指導もこの4月から撤廃されました。
　さてこの卵のコレステロールは、ヒトの食料のためなのでしょうか？そんなわけないですね。
　もちろんヒナのためのエネルギーと脳神経はじめとした細胞の原料なのだと思います。
　ヒトの胎児がケトン体を大量に利用していることがわかると、この母親の高コレステロール血症の意味が理解できた気がします。ヒナと同じく母体のコレステロールが高いのは、母親の皮下脂肪も含めて、脂質栄養が胎児のためにあるものなのではないでしょうか。
　さて、産婦人科学会も動脈硬化学会も、妊婦のコレステロールが高いからと言って心筋梗塞を起こすとか危険だとか言ってスタチンを飲むべきだと言いません。ノーマークです。この理由もよくわかりません。
　こういうことを見ていますと、コレステロールが上がるといけないとか、特に女性ホルモンがたくさん作られている女性にコレステロールを下げる薬を出すことに、本当に意味がないことが明白な気がします。

カルピンチョ先生
まとまりのないコメントでご迷惑をおかけしました。お返事をいただけたことがうれしくて、一気に気持ちが溢れてしまいました。
糖質制限を続ける中で、いろいろ湧いてきた疑問や変化を誰にも伝えずにいたので、カルピンチョ先生に甘えてしまいました。申し訳ありません。夜中に書いたラブレターみたいでお恥ずかしいです（思いが溢れすぎて、朝起きて読むと赤面するのに似ています）。これからはお聞きしたいことを絞り込んで書きます。

高LDLの記憶について。
高血糖の記憶は江部先生の本で読みました。今現在正常値でも、過去の数値が記憶として残り、影響するなんて怖いなと思いました。
私の高LDLも、様子を見ながら気長に取り組んでいこうと思ったので、その場合、長く高LDLにさらされた血管はその記憶を留めて後々悪さをしないのかな？とふと思ったのでお聞きしました。高血糖の記憶という言葉を意識して書きました。わかりづらくてすみません。少し高めというレベルではないので、心配になりました。

貧血と血糖値について。
こちらもありがとうございます。ゆるゆるとお待ちしています。

かるぴんちょ先生

いつも高コレステロール値をたたき出している小生も参加。

＞妊娠すると必ずコレステロールが上昇します。

これ、知りませんでした。勉強になりました。ありがとう御座います。

＞女性にコレステロールを下げる薬を出すことに、本当に意味がないことが明白な気がします。

「日本脂質栄養学会」の主張と同じですね。
世界中で女性にスタチンを処方しているのは日本だけだと言ってます。
また、コレステロールは冤罪で、悪者扱いはよしましょう！とも言ってます。
では何故コレステロール値が高くなるのか？と聞かれても分かりません。ただ、カラダが欲してるだけでしょう。という解釈で済ませております。
コレステロール値の測定自体無意味なのかもしれませんね。
早く酸化コレステロールが測定出来るようになるといいですね。

＞世界中で女性にスタチンを処方しているのは日本だけ

　うそ、うそ、うそ、そんなことありませんよ。私はＮＺ在住で、糖尿ではありませんが、血液検査をすると、高いから服用せよと脅迫され、逃げるのがたいへんです。
　
　またカナダ糖尿病協会のガイドラインでは４０歳以上の糖尿病患者に全員（男だけとはどこにも書かれていません）服用すべき、です。下記ご参考に。
http://kaigyoi.blogspot.co.nz/2013/04/4055.html

カルピンチョ先生
早々にお返事、ありがとうございます。

血糖値が安定しました、というのは空腹時血糖値と食前、食後血糖値の全てです。
これまで健診で空腹時血糖値が高かったことはありませんでした。ところがいざSMBGを始めてみると、３ケタのことがほとんどでとても驚きました。家庭用の測定器は高めに出る、とどこかで読んだのでそんなものかなと思っていました。

食後血糖値については、この頃はまだ糖質量を気にしながらもちょこちょこ食べていました。食べた分だけはそれなりに上がっていましたし、この量でなぜここまで上がる？ということもよくありました。一日に８～１０回は測定し、おおざっぱですが２ケタになることはほぼありませんでした。

鉄剤を飲み始めて１５日経ったところでチップが切れてしまい、測定ができなくなりました。そして８日後、測定を再開してまた驚きました。
空腹時が２ケタになり、８０台になることも。食前も２ケタになりました。食後も全体的に低めで（平均１１０前後）、２ケタも見られるようになり、想定外のことはほとんどなくなりました。
何より目を見張ったのは、さらりとした目の覚めるような鮮血でした。それまでは黒っぽくどろりとしていました・・・これは私の主観的な印象でしかありませんが、確かにそう感じました。

チップが切れてしまう、というアクシデントがなければ、こんなにはっきりと変化に気づくことはなかったかもしれません。
食事は毎日違い色々なので、正確に比べることは難しいです。知らないうちに少しずつ糖質量が減り、当然のなりゆきだったのかもしれませんが、食事記録を見る限りでは、この短期間にそれほど劇的な変化があったようには思えないのです。

・・・これが血糖値が安定した、と感じた理由です。医学的に何の根拠もないことかもしれません。それなのにお忙しいカルピンチョ先生を煩わせてしまい申し訳なく思います。

高コレステロールの時間が非常に長かった子供をたくさん産んだ女性が動脈硬化に陥りやすいという話はない、というコメントを読ませていただき、安心できました。
カルピンチョ先生、M先生、ありがとうございます。

＞継時的に記録して比較すれば、
主観的なように思えるものも客観的に評価できます。

う～む科学で考えるとは、こういう事なんですね。

という訳で、チップが買えないビンボー人は
食後指をさくっと、というのは冗談ですが、
割かし身近な観察ポイントを細かく・継続して
チェックしてみる事にします。

こうしておけば、突発・急性なアクシデントを
可能な限り防げる？のかな？

少なくとも糖尿病については、そうっぽいです。

カルピンチョ先生
貧血と血糖値について。
もやもやとしていたことの霧が晴れ、とても清々しい気持ちです。
江部先生の２０１４年と２００８年の記事は私も検索して読んでいました。鉄欠乏性貧血の場合はHbA1cが高値にシフトする（２０１４年）、実際の値よりも低くなる（２００８年）、とそれぞれ逆のことが書かれていて、素人の頭では理解できずにいました。でもそれはどちらも真実・・・私にもわかりやすく解説してくださって、本当に心晴ればれです。ありがとうございます。

７月３０日のコメントを訂正させてください。
２００６年～２０１３年までずっと貧血でHbA1cは５．３か５．４と書きましたが、２００９年だけは例外で、血色素量１２．９、HbA1c５．０（JDS値）でした（ややこしくなるので省略しました）。多分何かで受診した際に貧血が判明し、鉄剤を処方された時期が健診日と近かったのだと思います。

これらを踏まえた上で、この１０年来のHbA1cの高さは、慢性の鉄欠乏性貧血が少なからず影響していると考えて良いでしょうか？
昨年近所の糖尿病専門医の先生を探して受診た時、健診結果（下記数値）を見せても貧血との関連の指摘はありませんでした。
もちろん、昨年の健診で血色素量は１０．９のまま、HbA1cだけが６．０（NGSP値）に跳ね上がったのは、長年の糖質に依存した食生活の積み重ねが原因です。
今後は血糖値安定のために、糖質制限と慢性的な貧血を改善すること（MEC食は貧血にも良さそうです）、血圧とコレステロール値がどう変化していくのかに留意すること、そして地道にコツコツ、観察と記録を続けること・・・

基礎体温は計測３日目です。今日から生理になりましたが体温の変化はほとんどなく、高いままでした。おもしろ～い、私の体♪←カルピンチョ先生のように、心に余裕を持ちたいです。
またご報告致します。この度は本当にありがとうございました。

カルピンチョ先生
初めてコメントいたします。
私の場合、糖尿病ではなく(HbA1Cは5.0でここ数年変わりません)また肥満でもありません。男性で158cm, 50k, 体脂肪率13%の54歳です。逆に太りたいと思い、筋トレと食事を増やし、一時理想体重の55キロまで行きました。しかしコレステロール値が高く、(総コレステロール355, LDL270, HDL54)病院にいくと主治医から糖質制限を勧められました。つまり高脂血症の治療として糖質制限をはじめたわけです。薬としてはロトリガだけ処方されています。私自身の希望もあってスタチン系の薬は飲みたくなかったからです。
　ただ、糖尿病というわけではないので、ただ主食の量を減らすだけで、いわゆるFungらのゆう糖質制限という中途半端なものしかしていません。それでいて有酸素運動の割合も増やしたので、最近の検査では総コレステロール241, LDL169, 酸化LDL117まで減らしました。
　ただ、その中程度の糖質制限と有酸素運動のせいで体重がまた50キロまで減ってしまったのです。主治医からはMEC食も勧められています。元々魚介類が苦手で、肉は好きですからそれはいいのですが、動脈硬化の予防のためには肉はよくない、という指摘もあり、
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/12.html
またFungの論文もあって、普通に肉を食べて大丈夫なのだろうか、という不安が出てきました。また糖質制限のせいで全体として摂取カロリーがへっているため、いっそもとの食事に戻した方がよいのではないかとも思っています。
　糖尿病でも肥満でもない私のような人間が本格的な糖質制限を行い、さらにMEC食をとるということの意味はあるのだろうか、というのが正直な疑問です。また糖質制限をしていて足りない分のカロリーはどう補ったらよいのか、ということもアドバイスいただけたら有り難いです。ただ、私の場合、肥満に悩む人とは逆に、食べなくてすむならその方がいいのです。正直なことを言えば、55キロまで増やしたときは太るために無理にたべていたところがあります。今は糖質制限を口実に、本当に食べたいだけしか食べていないというのが実体です。
　実際この欄での議論では高脂血症の治療としては糖質制限はむしろ逆効果のような感じですよね。

カルピンチョ先生
　ご丁寧なお返事ありがとうございました。そうですね。とにかく続けてみて様子を見るということをベースにしようと思います。ただ、実践は実践、理論は理論で、実行と同時に理論的な裏付けは求めたいと思います。ここでコレステロールに関して色々書かれていることも、読んでいて安心感を与えてくれます。
　今私の最大の関心は「太る」ことです。これは健康のため、というのもありますが、見栄えのためもあります。確かにBMIは単なる基準で健康という観点からみた場合に個体差があり、どの値が一番いいかはわかりません。しかし、多くの人がBMIを基準にダイエットに励むのも健康半分、見栄え半分だと思います。
　糖質制限の記事を読むと大体関心は２つで
(1) 糖尿病の治療
(2) やせるためのダイエット
です。私のように高脂血症の治療というのはあまりありません。糖質制限を続けながら(2)と逆に太りたい場合にどうするか、というのは一つのテーマだと思います。先生の記事なども参考に私がとりあえずだした結論は
(A)昼食だけ主食を省いたマイルドな糖質制限をする。
(B) プロテインを1日3回飲む
(C) 夕食は多少無理ぎみでも糖質制限などは気にせずに多めに食べる。
です。主治医(かなり信頼できる方で、うまがあっています)とも相談しながら、このやり方を続けてみます。ありがとうございました。