私は2011年の6月から糖質制限をしています。
最初は自己流の糖質制限食をしていましたが、自己流でもガンガン痩せました。
こりゃあ簡単でええわあ、とばかりに主食を抜きまくりでしたし、スイーツも抜いていました。
でも、始めのころに少し気になることがありました。
ちょっとね、しばらくはトイレの調子が悪かったんです。
生まれてこの方、絶食した時以外に一日一回以上、おっきい方のトイレに行かないことはなかったのですが、低糖質ダイエットにすると、出なかったわけではないんだけど、少なくなりました。
そして健康なビリルビンの色で茶色、というよりはなんだか妙に黒っぽかったりして。
どうもねえ、腸内細菌さんが機嫌を損ねたみたいなんですね。
炭水化物を抜きながら、肉と乳製品ばっかりガンガンに食べていたら、どうやら以前の主役の腸内細菌君たちが機嫌を損ねたみたいで。
で、ウ〇コの切れも悪くなりました、ちょっとねちょって。
ありゃあ、低糖質ダイエットやばいかあ？
そう思って意図的に食物繊維を、つまり葉っぱものの野菜をたくさん食べるようにしましたが、すぐには改善せず。
葉っぱものを続けているうちにじわっと改善していきました。
けっきょく、お通じが順調に戻るのに、意識してから一か月ぐらいかかったかもしれません。
もともと、家では玄米を食べていたので、それに比べれば食物繊維がずいぶん少なかったのでしょうね。
北海道産の小麦ふすまを使用し糖質を70%以上削減したパンです糖質制限 ダイエットパン 食物繊...
ということで、もしかしたら低糖質ダイエットを始めてしばらくするとトイレの調子がいまいちになるかもしれません。
特にもともと便秘気味の女性はさらに便秘になるかもしれない。
それを考えれば、低糖質ダイエットを始めつつ、食物繊維のサプリメントを積極的に摂取するような工夫はした方がいいかもしれないですね。
わたし、積極的に摂取してます、野菜炒めや野菜スープを食べる頻度はかなり高いです。
完全な断糖食を理想とする荒木先生の場合には野菜なんか食う必要ない、とのご指導で、実際に糖尿病の人にはその方が徹底していていいかもしれません。
⇒
【荒木式】糖尿病改善プログラム～インスリンも薬もやめられた画期的な食事法～
でも、私個人的には、野菜はたくさん摂って、そこに入っている糖質は許容範囲内という考え方で実践しています。
これで十分に痩せますよ。
血糖値も抑え込めています。
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